1. Mal di testa

Premere delicatamente ma in modo continuo la parte
carnosa interna fra il vostro pollice e la mano.
Tenete la compressione per 15 secondi .
Togliere la compressione.
Ripetere parecchie volte.
Durante l'esercizio respirate lentamente , in modo profondo
come appreso QUI

Per alleviare memoria debole, pesantezza alla testa, mal di testa e insonnia, occorre stimolare e migliorare l'afflusso sanguigno al cervello.
Sovrapponete le tre dita centrali della destra sulle tre della destra ed esercitate una pressione sui punti indicati: lungo la linea mediana dall'attaccatura dei capelli anteriore fino alla sommita' della testa.
Fate poi lo stesso massaggio ma utilizzando in linea le 6 dita (3 della sinistra e 3 della destra) spostando via via la pressione dalla linea mediana ai lati, in modo parallelo.
Per concludere esercitate una pressione con il palmo delle mani nei punti cerchiati di blu e infine sui lati della testa (tempie, cerchiati di giallo).

Eseguite gli esercizi del punto 3. poi i seguenti:

• premete sui tre punti lungo la linea mediana della fronte (cerchi gialli nel disegno) , spostando la pressione dal punto piu' basso a quello piu' alto.Ripetete piu' volte
• premete sui tre punti lungo la linea mediana della parte posteriore della testa (cerchi verdi). Esercitate la pressione in sequenza dal punto piu' basso a quiello piu' alto per 3 volte.
• premete ora per 5 secondi su ciascuno dei 3 punti alla base del cranio (all'incirca tra il primo osso vertebrale e il secondo che riuscite a sentire sotto la nuca - pallini rossi nel disegno)
• esercitate una pressione con tre dita unite sull'attaccatura delle spalle al collo (cercate il nervo vicino all'osso del trapezio - cerchi bianchi nel disegno)
• con tre dita distanziate esercitate la pressione sui tre punti delle tempie destra e sinistra (cerchi azzurri nel disegno)
  

Lo stomaco e' considerato la sede delle emozioni. Spesso e' causato da ansia e da sforzi eccessivi. In generale il mal di stomaco e' precedeuto da irrigidimento dei muscoli del collo , delle spalle (specie la sinistra), scapola sinistra e spina dorsale. Sono questio tutti punti da massaggiare da se' o con l'aiuto di un patner.

• stendetevi sul dorso ed esercitate la pressione palmare con le mani sovrapposte sul plesso solare (pallino fucsia nesl disegno - si trova sotto lo sterno). Espirate e rilassatevi allo stesso tempo. Se il plesso e' teso, iniziate con una pressione leggera aumentandola gradualmente fino a raggiungere una pressione profonda.
• con l'aiuto di un patner ora stimolate i punti tra le scapole.
  Stendetevi sul lato destro con il ginocchio sinistro piegato. Chiedete al patner di esercitare la pressione con i pollici sovrapposti sui 3 punti tra la scapola sinistra e la spina dorsale (punti verdi nella figura). Mettetevi poi a faccia in giu' e fate eserecitare la stessa pressione sugli stessi punti ma sul lato destro e sul lato sinistro simultaneamente con tre dita.